jak wage

Witam wszystkich. POTRZEBNA MI POMOC.Ćwicze juz jakis czas... jak narazie byla to siłka amatorka... topiero teraz zaczynam sie tak wiecej interesowac odżywianiem i zalezy mi bardzo na jakiejś diecie... Najlepiej zeby trzymac wage , ewentualnie w jakims wolnym czasem zwiekszac ja wraz z masa mięśniową... Mam 180cm wzrostu... ważę 80 kg... biceps [...]

[...] bo to jest podstawa przy dobrym przybieraniu na wadze. Potem poczytaj ew o suplementacji w sw i jedziesz. Może wpadnie Ci jeszcze pare kilo, ale miej na uwadze, że to będzie raczej powolny proces. Pamiętaj, że jak przybierzesz trenując sw, to ten mięsień będzie dobrej jakości. Pozwodzenia! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-02 18:30:45

biorąc pod uwage że jesteś ekto to te ilości B/T/W które podałeś stanowczo za małe... przypnij miche to i na suplach pójdzie, tym bardziej że masz małą wagę i wymiary... zrobisz jak chcesz ale ja bym na Twoim miejscu się wstrzymał z tą metą..

Mhm, rozumiem. Z czego wycinać ? będę starać się utrzymać wagę i poprawić rzeźbę sylwetki. Jak narazie idzie to w miarę dobrze, a waga stoi w miejscu :) Co do białka, to wiem, że jego ilość jest astronomiczna. Z których posiłków najlepiej odciąć trochę tego makroskładnika ? W sprawie witamin minerałów, to aktualnie biorę Animal Pak raz dziennie do [...]

chłopie zobacz ile ty masz białka, jak na twoją wage to jest za dużo! weź to zmniejsz bo dostaniesz kamienicy nerkowej i zapomnisz o sporcie na pare lat. poza tym masz za mało tłuszczy w diecie, utnij raz dwa białko i daj w zamian tłuszczy .

Są plany ustalenia walki Quintona “ Rampage" Jacksona z Wanderlei Silvą. Artykuł UFC skłonił go do wspomnień Jacksona. „Pamiętam że mój żołądek czuł się jakbym połknął cegłę. „ Jackson przypomniał w 2007. „ I wciąż, myślę że ktoś zatruł moje jedzenie albo coś w tym stylu. Byłem szczęśliwy że była to moja największa zapłata tamtego dnia, ale [...]

teraz to ja nawet nie wiem gdzie mam wage, taki mam kolo siebie bajzel :/ jesli moge wybierac to bym wolala normalnie bez cudow, jakas stala kalorycznosc ta redukcja u mnie to troche potrwa, nie wiem jak bede stala z czasem zeby bawic sie w kolejne wyliczenia :/ wolalabym poprosty maksymalnie prosto i bez cudow :) to co? stala kalorycznosc od [...]

Nie jest tak zle z tymi betonami:D musisz sobie zrobic forme najepiej z jakiegos plastikowego wiadra ucinasz dno i forma gotowa.Kupujesz cement dajesz 50 żwirku 50 cementu wody do tego odpowiednio, mieszasz i przelewasz do formy.Forme najlepiej postawic na jakiejs tekturze zeby pozniej lawo bylo odczepic betona :P musizs tez pamietac zeby wsadzic [...]

[...] Najpierw spróbuj po 1 ćwiczeniu na 1 grupe, później na duże zwiększ do 2. Wykonuj po 3 serie ćwiczenia z progresją ciężaru i zmniejszaniem powtórzeń. Napisz jeszcze do jakiego sprzętu masz dostęp (domowa, full osprzęt?). Planem dzielonym sie narazie nie martw, rób ogólnorozwojówke przez miesiąc, dwa, warto też pomyśleć o pójściu na siłownie [...]

juz wszyscy napisali, nie wiadomo jak na ciebie zadziała weź coś słabszego, bardziej naturalnego, z wiadomym (jak już ktoś napisał) składem, venoma na razie zostaw, zacznij od jakiejś karnityny itp. a jak chcesz coś szybko to możesz od razu sobie odpuścić, trzeba było myśleć wcześniej, i jakoś tę wagę kontrolować, aby zrzucić trzeba czasu, [...]

matłoś pisałem już o tym w dziale po godzinach, najpierw wyleczę skrzywienie, potem wrzucę jakiś cykl np splita na 2-3 miechy i coś mogę wrzucić,teraz robię ćwiczenia rozciągające i przy okazji biorę się za zrzucenie wagi w dół ponieważ to szkodzi mojemu kręgosłupowi i troszkę mnie zatłuszcza w wakacje 100KG ważyłem dziś jak wszedłem na wagę to [...]

SKonczice sie sprzeczac, Baleron jak chcesz nam cos udowodnic to Twoja sprawa. Mi jedynie chodzi o to, ze na poczatku tego sportu (a jestes na poczatku) nie warto nie wiadomo inwestowac w suple/odzywki, bo w zaden sposob nie ma to odbicia, to prawda ze na cyklu wylapiesz wage (woda zejdzie to wtedy mozemy mowic o efektach), lecz jak na twoj staz [...]

[...] max 10min co dla mnie jest na wage zlota, oraz latwosc zjedzenia slusznej porcji zacheca... 120g platkow owsianych(ja uzywam takich w proszku, zwykle tez mozna zmielic jako pierwsze w blenderze) 200g twarogu/serka wiejskiego 30g czekoladowego WPC 2 jajka 1 łyzka masla orzechowego minimalna ilosc wody, w zaleznosc jakiej konsystencji mase [...]

słuchaj jeżeli chodzi o Lebrony to polecam Lebrony III jak dla mnie najlepsze buty na rynku mówią że są ciężkie...Ale to nie dokońca prawda...W każdym razie napewną jaką kolwiek wage rekompensują wytrzymałością i tak za***istą wygodą że szok... Czujesz sie w nich jakbyś pływał.Do tego świetny wygląd i przystępna cena szczerze polecam...Jak to mój [...]

[...] samą wielkośc masy mieśniowej był okres gdzie był lepsze nawet porównując do Rona i Jay-a, jedynie ten triceps zakłuca symetrie a pozniej ten zerwany piersiowy :-/ Fight jakbys wazył tyle co ten pan to tez by Ci sie serduszko szybko meczyło pozatym zeby wygladac tak na scenie trzeba sie troszke nagłodzić i ograniczyć płyny. To nie jest [...]

[...] posilek: płatki owsiane, słonecznik, otreby owsiane, orkisz, pestki dyni, migdaly, orzech wloski, rodzynki i to zalewam wrzatkiem + troche mleka. 2 posilek to przewaznie jakas kanapka z serem(wiem nie powinno tak byc, ale ser chyba az tak bardzo nie zaszkodzi) + salatka warzywna. 3 posilek: ryz, + rybka lub miesko i warzywa gotowane na [...]

Czwartek nietreningowy: Ogólnie czułem, że bolą mnie mięśnie piersiowe i tricepsy. Te jakoś szczególnie choć nie byłem maksymalnie zadowolony po francuzie Spałem ok. 8 godzin i ogólnie się wyspałem. Piątek treningowa: samopoczucie przed: dobre, wyspany po sprawdzianie z angola. Wiedziałem jednak, że dzień będzie mi biegł w bardzo, bardzo szybkim [...]

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..